{"id":38784,"date":"2026-10-08T21:29:39","date_gmt":"2026-10-09T02:29:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.anglepsy.org\/?p=38784"},"modified":"2026-11-04T21:02:32","modified_gmt":"2026-11-05T02:02:32","slug":"le-chantage-affectif-quand-lamour-devient-un-moyen-de-pression","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anglepsy.org\/en\/le-chantage-affectif-quand-lamour-devient-un-moyen-de-pression\/","title":{"rendered":"Le chantage affectif : quand l’amour devient un moyen de pression"},"content":{"rendered":"\t\t
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Chantage affectif : signes, exemples et comment y faire face<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Quand dire non devient difficile<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quand l'amour devient un moyen de pression<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Changer ses plans pour faire plaisir \u00e0 quelqu’un, renoncer \u00e0 une sortie pour \u00e9viter une dispute, ou revenir sur une d\u00e9cision parce qu’elle va d\u00e9cevoir une personne qui compte : ce genre de petit ajustement fait partie de toute relation, et ce n’est pas un probl\u00e8me en soi. Tenir compte des sentiments de l’autre, c’est aussi \u00e7a, \u00eatre en couple, en famille ou avoir des amis.<\/p>

Mais \u00e7a change de nature quand ces efforts arr\u00eatent d’\u00eatre spontan\u00e9s, et qu’ils servent surtout \u00e0 \u00e9viter une r\u00e9action, un reproche ou une dispute. Avec le temps, on finit par penser non plus \u00e0 ce qu’on veut, mais \u00e0 la fa\u00e7on dont l’autre va r\u00e9agir si on dit non, et c’est l\u00e0 que la relation perd quelque chose d’essentiel : la possibilit\u00e9 de choisir sans avoir peur des cons\u00e9quences.<\/p>

C’est ce qu’on appelle le chantage affectif<\/strong> : une pression qui s’appuie sur les sentiments, l’attachement ou la culpabilit\u00e9 pour obtenir quelque chose de l’autre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Comment \u00e7a se manifeste ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le chantage affectif ne ressemble pas toujours \u00e0 une menace claire, il se glisse plut\u00f4t dans des phrases ordinaires, comme \u00ab apr\u00e8s tout ce que j’ai fait pour toi \u00bb ou \u00ab si tu m’aimais vraiment, tu le ferais \u00bb ; des phrases qui peuvent passer pour des mots dits sous le coup de l’\u00e9motion, mais qui finissent par transformer la relation quand elles reviennent trop souvent.<\/p>

En fait, \u00e7a m\u00e9lange plusieurs choses \u00e0 la fois : la peur de perdre l’autre, la culpabilit\u00e9, et un sentiment de dette qui peut amener quelqu’un \u00e0 accepter non pas parce qu’il en a vraiment envie, mais parce qu’il redoute ce qui va se passer en cas de refus. Le \u00ab oui \u00bb devient alors une fa\u00e7on de prot\u00e9ger la relation<\/strong>, plus qu’un vrai choix.<\/p>

C’est aussi pour \u00e7a qu’une phrase comme \u00ab si tu m’aimais vraiment \u00bb p\u00e8se autant : elle transforme la r\u00e9ponse en preuve d’amour, et dire non ne ressemble plus \u00e0 un d\u00e9saccord, mais donne plut\u00f4t l’impression de blesser ou de trahir.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Une \u00e9motion n'est pas forc\u00e9ment du chantage<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sauf que tout \u00e7a peut facilement se confondre avec des \u00e9motions ordinaires, parce qu’on peut \u00eatre d\u00e9\u00e7u, triste ou en col\u00e8re sans pour autant chercher \u00e0 contr\u00f4ler l’autre. Montrer sa tristesse ou son d\u00e9saccord, c’est normal dans une relation, et \u00e7a ne veut pas dire qu’on essaie de forcer quelqu’un \u00e0 changer d’avis.<\/p>

Ce qui fait la diff\u00e9rence, c’est ce qui vient apr\u00e8s : \u00ab je suis d\u00e9\u00e7u que tu ne viennes pas \u00bb laisse encore \u00e0 l’autre la libert\u00e9 de garder sa d\u00e9cision, tandis que \u00ab si tu ne viens pas, c’est que tu ne tiens pas \u00e0 moi \u00bb transforme le refus en preuve qu’on aime moins. Tant qu’une demande peut \u00eatre refus\u00e9e sans que \u00e7a entra\u00eene des reproches, du silence ou une remise en question de l’amour, elle reste une demande.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Comment \u00e7a s'installe, petit \u00e0 petit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Comment \u00e7a s’installe, petit \u00e0 petitC’est aussi parce que cette fronti\u00e8re est si floue que le chantage affectif s’installe sans qu’on le voie venir : une remarque un peu dure passe inaper\u00e7ue, puis une autre arrive quelques semaines plus tard, et sans vraiment s’en rendre compte, on commence \u00e0 \u00e9viter certains sujets ou certaines sorties parce qu’on conna\u00eet d\u00e9j\u00e0 la r\u00e9action qu’ils vont provoquer.<\/p>

Ce qui rend ce m\u00e9canisme si difficile \u00e0 rep\u00e9rer de l’int\u00e9rieur, c’est qu’apr\u00e8s une p\u00e9riode de tension viennent souvent les excuses et les bons moments, et ces instants de douceur donnent l’impression que le reste n’\u00e9tait pas si grave. Parfois, la culpabilit\u00e9 change m\u00eame de camp avec une phrase comme \u00ab c’est \u00e0 cause de toi que je suis comme \u00e7a \u00bb, et on finit par se demander si on n’est pas un peu responsable de ce qu’on subit.<\/span><\/p>

Le probl\u00e8me, c’est qu’avec le temps, ces petits ajustements prennent de plus en plus de place. Ce genre de fonctionnement isole peu \u00e0 peu : on voit moins ses amis, on laisse tomber certains projets, jusqu’\u00e0 organiser sa vie autour de ce qu’on veut \u00e9viter plut\u00f4t qu’autour de ce qu’on veut vraiment.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Est-ce pareil dans toutes les relations ?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le chantage affectif ne se joue pas de la m\u00eame fa\u00e7on partout :<\/span><\/p>

  • dans un couple<\/strong>, souvent autour des sorties ou d’une d\u00e9cision prise sans en parler, un \u00ab fais comme tu veux \u00bb pouvant cacher un prix \u00e0 payer plus tard ;<\/span><\/li>
  • dans une amiti\u00e9<\/strong>, plut\u00f4t autour d’un sentiment de dette, quand les services rendus servent ensuite \u00e0 r\u00e9clamer plus de disponibilit\u00e9 ;<\/span><\/li>
  • en famille<\/strong>, souvent autour des sacrifices faits pour les enfants, ou d’une loyaut\u00e9 qu’on devrait, en th\u00e9orie, \u00e0 ses parents ;<\/span><\/li>
  • sur les r\u00e9seaux sociaux<\/strong>, par exemple avec ce besoin de savoir en permanence o\u00f9 se trouve l’autre, ou d’obtenir une r\u00e9ponse imm\u00e9diate \u00e0 chaque message.<\/span><\/li><\/ul>

    Aucun de ces comportements ne suffit, \u00e0 lui seul, pour parler de chantage affectif ; tout d\u00e9pend de la libert\u00e9 qui reste r\u00e9ellement \u00e0 l’autre, et de ce qui se passe le jour o\u00f9 il dit non.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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    Comment y voir plus clair ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Quelques rep\u00e8res peuvent aider :<\/span><\/p>

    • observer ce qui se passe quand on dit non<\/strong> : l’autre peut \u00eatre d\u00e9\u00e7u, mais la discussion reste-t-elle possible apr\u00e8s, ou \u00e7a tourne presque toujours aux reproches et au silence ?<\/span><\/li>
    • prendre un peu de temps avant de r\u00e9pondre<\/strong>, par exemple en disant \u00ab j’ai besoin d’y r\u00e9fl\u00e9chir \u00bb, pour laisser un espace entre l’\u00e9motion du moment et la d\u00e9cision ;<\/span><\/li>
    • \u00e9crire ce qui vient de se passer<\/strong> : mettre des mots sur une exp\u00e9rience difficile aide souvent \u00e0 voir plus clair dans un fonctionnement qu’on a du mal \u00e0 comprendre de l’int\u00e9rieur ;<\/span><\/li>
    • en parler \u00e0 quelqu’un de confiance, ou \u00e0 un professionnel.<\/strong><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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      Cela dit, comprendre le chantage affectif, \u00e7a ne veut pas dire voir de la manipulation dans chaque dispute : toute relation a ses tensions, et c’est normal. L’important, c’est de garder la libert\u00e9 de choisir m\u00eame quand \u00e7a d\u00e9\u00e7oit l’autre, d’aimer quelqu’un sans \u00eatre d’accord avec lui, d’entendre sa d\u00e9ception sans changer automatiquement d’avis, et de faire des compromis sans avoir l’impression que l’amour de l’autre d\u00e9pend de notre capacit\u00e9 \u00e0 c\u00e9der.<\/span><\/p>

      Dans une relation \u00e9quilibr\u00e9e, un \u00ab non \u00bb peut d\u00e9plaire, mais il reste possible. Cependant, quand il devient presque impossible parce qu’il entra\u00eene syst\u00e9matiquement de la culpabilit\u00e9, de la peur ou la menace de tout perdre, ce n’est plus une d\u00e9cision qui est en jeu, mais la libert\u00e9 de la prendre.<\/span><\/p>

      Et si la situation devient grave, si quelqu’un en vient \u00e0 menacer de se faire du mal, ce n’est pas \u00e0 l’entourage de porter \u00e7a seul : mieux vaut se tourner rapidement vers un professionnel de sant\u00e9 mentale ou les services d’urgence.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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      \u00c0 propos de l\u2019autrice de ce blogue<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Soukayna Msieh est psychologue clinicienne et psychop\u00e9dagogue, Soukayna Msieh s\u2019int\u00e9resse de pr\u00e8s aux interactions humaines et aux dynamiques relationnelles. Son approche syst\u00e9mique place la personne au c\u0153ur de son contexte, en tenant compte des liens qui l\u2019entourent et qui la fa\u00e7onnent.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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      Sources et r\u00e9f\u00e9rences<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      • Susan Forward et Donna Frazier, Le chantage affectif : quand ceux que nous aimons nous manipulent, Inter\u00c9ditions. Original : Emotional Blackmail, HarperCollins, 1997.<\/li>
      • Marie-France Hirigoyen, Le harc\u00e8lement moral : la violence perverse au quotidien, Syros, 1998.<\/li>
      • Ariane Calvo, Le d\u00e9codeur des violences psychologiques, First \u00c9ditions, 2019.<\/li>
      • James W. Pennebaker et Sandra K. Beall, \u00ab Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease \u00bb, Journal of Abnormal Psychology, vol. 95, n\u00b0 3, 1986.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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